EP16) 3개월 차 -10kg 성공했다고? 81.2kg에서 71.1kg, 정장 100슬림핏

⚠️ 안내: 이 글은 일반 정보와 개인 경험 기록입니다. 처방, 용량 변경, 식단 조절은 반드시 담당 의료진과 상담하세요. 개인마다 결과가 다를 수 있습니다.

💡 바쁜 분들을 위한 오늘 글 핵심 요약

드디어 앞자리가 두 번 바뀌며 딱 10.1kg 감량에 성공했습니다! 근육량은 51.6kg으로 시작할 때와 똑같이 유지하면서 오직 뱃살과 내장지방만 10kg을 덜어냈을 때 나타나는 놀라운 옷태와 몸의 변화를 기록합니다.

10kg 빠졌다고 하면 다들 “와, 많이 빠졌네” 하는데, 정작 본인은 옷 입어보면서 실감하잖아요. 꽉 끼던 셔츠가 헐렁해지고, 정장 사이즈가 바뀌는 그 순간 얘기예요.

📌 오늘 이야기 순서

• 1. 똑같은 10kg 감량인데 왜 주변에서는 15kg 빠진 것 같다고 할까?
• 2. 꽉 끼던 105 사이즈 셔츠와 바지가 헐렁해졌다
• 3. 내장지방 레벨 14 → 11 하락! 건강검진 수치가 기대되는 이유
• 4. 10kg 감량 후기 Q&A (옷 새로 사는 시기 & 코골이 소멸 후기)

1. 똑같은 10kg 감량인데 왜 주변에서는 15kg 빠진 것 같다고 할까?

7월 1일 81.2kg에서 출발해 3개월 만에 71.1kg(-10.1kg 감량)을 찍었습니다. 회사 동료들이나 가족들을 만나면 다들 깜짝 놀라며 "거의 15kg은 빠진 것 같다, 턱선이 완전 딴사람이다"라고 말하는데요.

그 비밀은 바로 근육은 그대로 두고 부피가 큰 '지방'만 쏙 뺐기 때문입니다. 같은 1kg이라도 지방은 근육보다 부피가 약 30%나 더 큽니다. 근육량 51.6kg을 굳건히 지키면서 순수 체지방만 10kg을 덜어내니 눈바디(눈으로 보는 체형 변화)가 훨씬 드라마틱하게 나타난 것입니다.

2. 꽉 끼던 105 사이즈 셔츠와 바지가 헐렁해졌다

81kg 시절에는 앉을 때마다 정장 바지 허리 단추가 터질 것 같고 셔츠 배 부분이 볼록하게 벌어져서 늘 신경이 쓰였습니다. 하지만 10kg이 빠진 지금은 허리둘레가 거의 4~5인치 가까이 줄어들어, 예전에 못 입던 100 사이즈 슬림핏 셔츠와 정장이 주름 하나 없이 깔끔하게 떨어집니다.

3. 내장지방 레벨 14 → 11 하락! 건강검진 수치가 기대되는 이유

겉모습뿐만 아니라 몸속 건강 지표도 완전히 달라졌습니다. 위험 수준이었던 내장지방 레벨이 14에서 11로 뚝 떨어졌고, 자고 일어났을 때의 개운함이 20대 시절로 돌아간 듯합니다. 이제 꿈의 숫자인 '60kg대 진입'까지 단 1.2kg만 남았습니다!

💬 마운자로 다이어터들이 가장 궁금해하는 실전 Q&A

오늘 주제와 관련해서 주변 직장인 동료들과 블로그 이웃분들이 가장 많이 물어보셨던 핵심 질문 3가지를 명쾌하게 정리해 드립니다.

Q1.10kg이 빠지면 입던 옷들을 다 새로 사야 하나요? 옷 사는 시기는 언제가 좋을까요?

💡 A. 10kg이 빠지면 허리둘레가 4인치 이상 줄어들어 예전 바지는 벨트를 해도 엉덩이 부분이 펑퍼짐해져서 못 입게 됩니다. 다만 최종 목표 체중까지 아직 4~5kg이 더 남아있다면 지금 비싼 정장이나 바지를 많이 사두면 한 달 뒤에 또 커져서 못 입습니다! 중간 과정에서는 수선집에서 허리를 줄여 입거나 가성비 좋은 기본 템만 1~2벌 사시고, 최종 목표 달성 후에 옷장을 바꾸시는 걸 추천합니다.

Q2.내장지방 레벨이 떨어지면 몸에서 가장 크게 느껴지는 변화가 뭔가요?

💡 A. 가장 먼저 코골이와 수면 무호흡이 사라져서 아침에 일어날 때 머리가 맑고 개운합니다! 또한 내장 사이에 끼어있던 기름기가 빠지면서 조금만 걸어도 숨이 차던 증상이 없어지고, 구두끈을 묶거나 양말을 신을 때 배가 걸리지 않아 몸이 깃털처럼 가벼워집니다.

Q3.주변에서 마운자로 맞고 뺀 거냐고 물어보면 어떻게 대답하시나요?

💡 A. 친한 지인에게는 솔직하게 마운자로의 도움을 받으면서 단백질 식단과 운동을 병행했다고 꿀팁을 알려주고, 굳이 시시콜콜 설명하기 귀찮은 자리에서는 "야식이랑 술 딱 끊고 매일 계단 오르면서 단백질 위주로 먹었더니 쭉 빠지더라고요"라고 웃으며 넘깁니다. 실제로도 식단과 운동 없이는 이렇게 근육을 지키며 10kg을 뺄 수 없으니까요!

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"글에서 매일 먹은 쫄깃한 구운 계란이랑 속 편한 WPI 단백질 음료는 어떤 건가요?"

쪽지와 댓글로 제품 문의를 정말 많이 주시는데요! 제가 11kg을 감량하면서 여러 브랜드를 직접 비교해 보고 정착한 ① 비린내 없고 탱글한 구운 계란 30구와 ② 유당불내증 배 아픔 0% 셀렉스 WPI 단백질 음료 최저가 좌표는 블로그 클린 정책을 위해 이 글 맨 아래 [첫 번째 댓글]에 남겨두었습니다!

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💬 옷 사이즈 바뀐 순간, 너는 언제였어? 새로 산 옷이나 수선 팁 있으면 댓글로 알려줘.

📅 다음 편 예고

마운자로 한 달 비용 비싸다고요? 배달 야식·술값 아껴서 오히려 매달 30만 원씩 돈 굳은 가계부 공개

다음 편 예약 발행: 2026-11-12 오전 9시 (KST)

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