반응형 전체 글201 EP18) 드디어 앞자리 6 찍었다고? 69.80kg 진입 날의 운동 40분 & 수육국밥 방어전 ⚠️ 안내: 이 글은 일반 정보와 개인 경험 기록입니다. 처방, 용량 변경, 식단 조절은 반드시 담당 의료진과 상담하세요. 개인마다 결과가 다를 수 있습니다. 💡 바쁜 분들을 위한 오늘 글 핵심 요약 81.2kg에서 시작해 10월 17일 아침 마침내 69.80kg을 찍으며 성인 이후 처음으로 60kg대에 진입했습니다! 기분 좋은 토요일 야외 공원 근력 운동 루틴과 점심 국밥집에서 국물 70%를 남긴 실전 노하우입니다. 체중계 앞자리가 6으로 바뀌는 날, 진짜 손 떨리더라고요. 81kg에서 시작해서 69.8kg까지, 그날 아침 기분이랑 주말 운동, 국밥 방어전까지 한 번에 적었어요. 📌 오늘 이야기 순서 1. 체중계 앞자리가 '8 → 7 →.. 2026. 11. 13. EP17) 마운자로 한 달 비용 비싸다고? 야식·술값 아껴 매달 30만 원 돈 굳은 가계부 ⚠️ 안내: 이 글은 일반 정보와 개인 경험 기록입니다. 처방, 용량 변경, 식단 조절은 반드시 담당 의료진과 상담하세요. 개인마다 결과가 다를 수 있습니다. 💡 바쁜 분들을 위한 오늘 글 핵심 요약 마운자로 비급여 처방 가격이 부담스러워 시작을 망설이시나요? 주사를 맞은 후 일주일에 세 번씩 시키던 배달 치킨과 야식, 술자리 비용이 0원이 되면서 오히려 매달 통장에 돈이 남게 된 실제 가계부 손익계산서를 공개합니다. 마운자로 가격 보고 “한 달에 이 돈을?” 하고 망설였던 사람, 저도 그랬어요. 근데 카드 명세서 열어보니까 배달이랑 술값이 0원이 되면서 오히려 돈이 남더라고요. 가계부, 솔직하게 까볼게요. 📌 오늘 이야기 순서 1. 마운자로.. 2026. 11. 12. EP16) 3개월 차 -10kg 성공했다고? 81.2kg에서 71.1kg, 정장 100슬림핏 ⚠️ 안내: 이 글은 일반 정보와 개인 경험 기록입니다. 처방, 용량 변경, 식단 조절은 반드시 담당 의료진과 상담하세요. 개인마다 결과가 다를 수 있습니다. 💡 바쁜 분들을 위한 오늘 글 핵심 요약 드디어 앞자리가 두 번 바뀌며 딱 10.1kg 감량에 성공했습니다! 근육량은 51.6kg으로 시작할 때와 똑같이 유지하면서 오직 뱃살과 내장지방만 10kg을 덜어냈을 때 나타나는 놀라운 옷태와 몸의 변화를 기록합니다. 10kg 빠졌다고 하면 다들 “와, 많이 빠졌네” 하는데, 정작 본인은 옷 입어보면서 실감하잖아요. 꽉 끼던 셔츠가 헐렁해지고, 정장 사이즈가 바뀌는 그 순간 얘기예요. 📌 오늘 이야기 순서 1. 똑같은 10kg 감량인데 왜 주변에.. 2026. 11. 11. EP15) 헬스장 안 가고 하루 2,000kcal 태운다고? 계단 오르기의 위력 ⚠️ 안내: 이 글은 일반 정보와 개인 경험 기록입니다. 처방, 용량 변경, 식단 조절은 반드시 담당 의료진과 상담하세요. 개인마다 결과가 다를 수 있습니다. 💡 바쁜 분들을 위한 오늘 글 핵심 요약 바쁜 직장인이 매일 헬스장에 2시간씩 출석하기는 불가능합니다. 숨만 쉬어도 나가는 기초대사량 1,480kcal를 근육으로 지키고, 출퇴근 걷기와 사옥 계단 오르기만으로 하루 2,000kcal를 태운 산술 공식을 공개합니다. 헬스장 갈 시간도, 돈도 아깝다고 느껴졌어요. 퇴근하면 녹초인데 운동까지 가려니 엄두가 안 나더라고요. 근데 회사 계단 오르기랑 기초대사량만 제대로 알면 하루 2,000kcal 소모가 생각보다 가까워요. 📌 오늘 이야기 순서 .. 2026. 11. 10. EP14) 오후 4시만 되면 단 게 당긴다고? 고단백 음료 1팩으로 폭식 막은 후기 ⚠️ 안내: 이 글은 일반 정보와 개인 경험 기록입니다. 처방, 용량 변경, 식단 조절은 반드시 담당 의료진과 상담하세요. 개인마다 결과가 다를 수 있습니다. 💡 바쁜 분들을 위한 오늘 글 핵심 요약 점심을 먹고 오후 4시쯤 되면 갑자기 초콜릿이나 과자 같은 탄수화물이 미친 듯이 당기는 시간이 찾아옵니다. 이때 과자 대신 당류 0g 단백질 음료 1팩으로 입터짐을 막고 72kg대에 안착한 비결을 공유합니다. 오후 4시만 되면 단 게 당기는 거, 나만 그런 줄 알았어요. 점심 먹고 몇 시간 지났다고 초콜릿, 과자 생각이 간절해지고, 그러다 저녁에 폭식하고. 그 고리를 고단백 음료 한 팩으로 끊어낸 후기예요. 📌 오늘 이야기 순서 1. 오후 4.. 2026. 11. 9. EP13) 찌개 국물만 안 마셨다고? 구내식당 영양표의 비밀, 73kg 코앞 ⚠️ 안내: 이 글은 일반 정보와 개인 경험 기록입니다. 처방, 용량 변경, 식단 조절은 반드시 담당 의료진과 상담하세요. 개인마다 결과가 다를 수 있습니다. 💡 바쁜 분들을 위한 오늘 글 핵심 요약 회사 구내식당 앱에 적힌 탄수화물 130g, 지방 50g의 정체는 어디에 숨어 있을까요? 국물 속 기름기와 걸쭉한 전분 소스를 걷어내어 살 안 찌는 외식 습관을 만드는 실전 노하우입니다. 구내식당 영양표, 솔직히 잘 안 보게 되죠. 근데 찌개 국물 한 숟가락, 걸쭉한 소스 한 번이 생각보다 칼로리가 크더라고요. 그 비밀만 알고 나니 73kg가 코앞으로 다가왔어요. 📌 오늘 이야기 순서 1. 고기 반찬보다 무서운 '걸쭉한 양념 소스'의 정체.. 2026. 11. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 반응형
